Dette produkt bringes kun på fast ordrebasis, udelukkende på kundens anmodning.

Levering sker inden for 10 til 20 arbejdsdage, afhængigt af mængden af ​​trængsel og de lovlige helligdage i den pågældende periode.

Ifølge GEO 34/2014, art. 16 lit. c, kan produktet ikke returneres, da det normalt ikke er på lager og medbringes specielt til dig.

Bestil kun, hvis du accepterer disse vilkår.

Hørfrø er rige på fibre

Velegnet til vegetarer

Fordelene ved hørfrø
1. Rich in nutrients
Hørfrø er en af ​​de ældste landbrugsafgrøder i verden. Der er to typer, brun og gylden, som begge er lige nærende. Bare én portion giver en god mængde protein, fibre og omega-3 fedtsyrer sammen med flere vigtige vitaminer og mineraler.

En spiseskefuld (7 gram) malet hørfrø indeholder:
Kalorier: 37, Kulhydrater: 2 gram, Fedt: 3 gram, Fiber: 2 gram, Protein: 1,3 gram, Thiamin: 10 % af den anbefalede daglige tilførsel (RDA), Kobber: 9 % af RDA, Mangan: 8 % af RDA, Magnesium: 7 % af RDA, 4 % af RDA, phosphorus: 4 % af RDA. RDA, Zink: 3% fra RDA, Vitamin B6: 2% fra RDA, Jern: 2% fra RDA, Folinsyre: 2% fra RDA.
Hørfrø er særligt rige på thiamin, et B-vitamin, der spiller en nøglerolle i energistofskiftet og cellulær funktion.

2. Rig på omega-3 fedtsyrer
Hørfrø er en fremragende kilde til alfa-linolensyre (ALA), en type omega-3 fedtsyrer, der bidrager til hjertesundhed og hovedsageligt findes i plantebaserede fødevarer. ALA er en af ​​de to essentielle fedtsyrer, som du skal få fra mad, fordi kroppen ikke producerer dem. Hver spiseskefuld formalede hørfrø indeholder cirka 1,8 gram plantebaseret omega-3.

3. Rig på kostfibre
Kun en spiseskefuld (7 gram) formalede hørfrø indeholder 2 gram fibre, hvilket repræsenterer cirka 5% og 8% af det anbefalede daglige indtag for henholdsvis mænd og kvinder. Derudover indeholder hørfrø to typer fibre: opløselige og uopløselige - som fermenteres af tarmbakterier for at understøtte tarmens sundhed og forbedre tarmperistaltikken. Mens opløselige fibre absorberer vand fra tarmen og hjælper med at bremse fordøjelsen, hvilket kan hjælpe med at regulere blodsukker- og kolesterolniveauet, tilføjer uopløselige fibre bulk til afføringen, hvilket kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og fremme regelmæssig afføring.

4. Det kan sænke kolesteroltallet
Hørfrø kan også hjælpe med at regulere kolesterolniveauet. Disse potentielle virkninger kan skyldes fiberen i hørfrø, som binder sig til galdesalte, før de fjernes fra kroppen. For at forny disse galdesalte udvindes kolesterol fra blodet i leveren, hvilket resulterer i lavere niveauer.

5. Kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet
Hørfrø kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og fremme glykæmisk kontrol. Denne potentielle effekt kan tilskrives indholdet af opløselige fibre i dette frø.

6. Det kan hjælpe dig med at styre din vægt
Flere undersøgelser tyder på, at hørfrø kan hjælpe med vægtkontrol. Det skyldes formentlig, at opløselige fibre kan være med til at bremse fordøjelsen og øge mæthedsfornemmelsen.

7. Det kan hjælpe med at reducere inflammation
To komponenter af hørfrø, ALA og lignaner, kan hjælpe med at reducere inflammation ved at blokere frigivelsen af ​​visse pro-inflammatoriske midler i kroppen.

8. Alsidig og nem at bruge
Både hørfrø og hørolie er nemme at bruge og kan tilføjes til en række forskellige madopskrifter. Her er nogle enkle måder at øge deres indtag på:

Tilsæt hørfrøpulver til vandet eller tilføj det til smoothies.
Tilsæt lidt hørfrøolie over friske salater i stedet for salatdressing.
Drys malede hørfrø over varme eller kolde kornprodukter for ekstra fiber og smag.
Du kan blande hørfrø i din yndlingsyoghurt.
Sæt et sundt præg på bagværk ved at blande hørfrø i kiks, muffins eller brød.
Kombiner hørfrø med lidt vand til en simpel æg-erstatning.
Incorporeaza semintele de in in chiftelele de carne sau legume.
Her er nogle tips til, hvordan du tilføjer disse små frø til din daglige kost.

Forbrug formalede hørfrø. Malede hørfrø er meget lettere at fordøje end hele. Det skyldes blandt andet, at tarmen ikke kan fordøje den hårde ydre "skal" af hele frø. Du kan dog stadig købe hele hørfrø, som du kan male i en kaffekværn og derefter opbevare i en lufttæt beholder.

Linolie fremstilles normalt ved koldpresning, hvilket hjælper med at udvinde olien fra frøene effektivt. Da denne olie er meget følsom over for varme og lys, anbefales det at opbevare den i mørke glasbeholdere og opbevare den et mørkt og køligt sted. Fordi nogle af næringsstofferne i hørfrøolie er følsomme over for varme, er den ikke egnet til højtemperatur-tilberedningsmetoder såsom stegning. Nogle undersøgelser viser dog, at let stegning op til 177°C ikke reducerede kvaliteten af ​​olien. Det er vigtigt at nævne, at hørfrøolie indeholder mere ALA end malet hørfrø. Kun en spiseskefuld (7 gram) malet hørfrø indeholder 1,6 gram ALA, mens en spiseskefuld (14 gram) hørfrøolie indeholder omkring 7 gram.

Hørfrø indeholder dog mange andre gavnlige næringsstoffer, som ikke findes i olien, såsom fibre. For at drage fuld fordel af fordelene ved denne mad, bør malede hørfrø være den første mulighed.

Forholdsregler og bivirkninger
Selvom hørfrø er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, er der nogle negative aspekter at overveje. Først og fremmest er det vigtigt at huske på, at malede hørfrø er rige på fibre, 2 gram i hver spiseske (7 gram).
● Selvom kostfibre er gavnlige, kan et hurtigt stigende indtag føre til fordøjelsesproblemer, herunder oppustethed og gas.
● Selvom det er sjældent, er der også rapporteret allergiske reaktioner på linfrø og linolie.
● Derudover kan hørfrø interagere med flere lægemidler, herunder antikoagulantia og blodpladehæmmende lægemidler.
● På grund af det faktum, at visse forbindelser i hørfrø kan efterligne virkningerne af østrogen, bør personer i hormonbehandling tale med deres læge, før de tilføjer dem til deres kost. Også, forsigtighed anbefales, hvis der er en graviditet eller amning.